Beschreibung

  • Einführung in die Methode – Prävention, Regeneration, Kondition, Prinzipien der SPS
  • Muskulatur, Bewegungsstabilisierung durch Muskelketten
  • Ursachen einer Überlastung der Wirbelsäule (Fehlhaltung)
  • Grundhaltung während des Trainings (Korrektur der Körperachse, korrekte Platzierung des Schulterblatts, Position des Beckens, Kopfes)
  • 11 Basisübungen mit Dozentenkorrektur – Stabilisation, Dehnung, sensomotorische Übungen mit Gleichgewichtsschulung, Koordination, Korrektur von Paarübungen
  • Bauchstraffung (Core) – Rückenentspannung – Aktivierung der schrägen Bauchmuskulatur – Entspannung der paravertebralen Muskulatur → „Wespentaille“
  • Traktion – Dehnung der Wirbelsäule – Regeneration der Bandscheiben
    Gangkoordination (Modellgehen)
  • Übungen mit einer Matte (3. und 4. Tag)
    entspannende und erholsame Massagen können extra gebucht werden

 

 

 

Kontakt und Anmeldung

Natürlich Rückgrad Akademie
Telefon 07071 8607214
E-Mail info@rueckgrad.com

Für den Inhalt dieser Seite ist ausschließlich der jeweilige Anbieter verantwortlich. Irrtümer und Änderungen vorbehalten.