• Einführung in die Methode – Prävention, Regeneration, Kondition, Prinzipien der SPS
• Muskulatur, Bewegungsstabilisierung durch Muskelketten
• Ursachen einer Überlastung der Wirbelsäule (Fehlhaltung)
• Grundhaltung während des Trainings (Korrektur der Körperachse, korrekte Platzierung des Schulterblatts, Position des Beckens, Kopfes)
• 11 Basisübungen mit Dozentenkorrektur – Stabilisation, Dehnung, sensomotorische Übungen mit Gleichgewichtsschulung, Koordination, Korrektur von Paarübungen
• Bauchstraffung (Core) – Rückenentspannung – Aktivierung der schrägen Bauchmuskulatur – Entspannung der paravertebralen Muskulatur → „Wespentaille“
• Traktion – Dehnung der Wirbelsäule – Regeneration der Bandscheiben
  Gangkoordination (Modellgehen)
• Übungen mit einer Matte (3. und 4. Tag)
  entspannende und erholsame Massagen können extra gebucht werden

Mehr Informationen unter rueckgrad.com/events/fortbildung-in-budweis/.

Kontakt

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