Warum dein Blutzucker gerade jetzt – im Herbst und Winter – über dein Wohlbefinden entscheidet

30.10.2025 ⋅ Aktuelles, Gesundes Essen

Im Sommer fühlst du dich leicht, isst automatisch gesünder, hast mehr Lust auf Bewegung und plötzlich, mit den ersten kalten Tagen, verändert sich alles. Du greifst öfter zu Süßem, hast ständig Appetit, fühlst dich erschöpft und dein Körper verlangt nach Wärme und Energie.

Das ist ein ganz klassisches Zusammenspiel aus Jahreszeiten, Hormonen, Nervensystem und Blutzucker.  Gerade in der dunklen Jahreszeit beeinflussen Lichtmangel, Stress und weniger Bewegung unsere Blutzuckerbalance stark und damit auch Stimmung, Energie und Essverhalten.

Warum der Blutzucker jetzt so sensibel reagiert

Wenn die Tage kürzer werden, produziert dein Körper mehr Melatonin (das Schlafhormon) und weniger Serotonin (das Wohlfühlhormon). Das sorgt dafür, dass du dich häufiger müde oder „leer“ fühlst und unbewusst nach schnellem Energieersatz suchst: Kohlenhydrate, Süßes, Snacks.

Doch diese schnellen Energiequellen lassen den Blutzuckerspiegel Achterbahn fahren: Er steigt rasant an, fällt dann steil ab und das Nervensystem reagiert mit Stress. Du fühlst dich unruhig, gereizt oder hast Heißhunger. Genau hier entsteht oft der Kreislauf, der dich in den Wintermonaten aus deiner Balance bringt.

Dein Nervensystem spielt mit
Wenn du gestresst bist, sendet dein Nervensystem das Signal „Gefahr!“, wodurch der Körper Zucker im Blut freisetzt, um Energie bereitzustellen. Das war früher überlebenswichtig – heute sorgt es oft für innere Unruhe und emotionales Essen.

Deshalb ist in dieser Jahreszeit besonders wichtig, Körperwahrnehmung und Regulation zu stärken, statt nur „diszipliniert“ zu essen.

Im ganzheitlichen Abnehmcoaching betrachten wir deshalb Ernährung, Emotionen und Nervensystem als Einheit.
Denn: Ein stabiler Blutzucker schenkt dir mehr Gelassenheit, hormonelle Balance und Selbstverbindung.

Du beginnst, bewusster zu essen, fühlst dich geerdeter und kannst emotionales Essen endlich lösen.

Ein paar kleine Wohlfühl-Impulse helfen dir sofort:

• Starte deine Mahlzeiten mit Gemüse oder einem Schuss Essigwasser.
• Iss regelmäßig Protein (z. B. Eier, Fisch, Hülsenfrüchte).
• Geh täglich ans Licht – selbst zehn Minuten regulieren deinen inneren Rhythmus.
• Und gönn dir Wärme: Suppen, Gewürze, Entschleunigung.

Wenn du spürst, dass du genau diese Verbindung zu deinem Körper wieder stärken möchtest – für ein bewusstes und entspanntes Essverhalten…

Dann lade ich dich herzlich zu einem kostenfreien Beratungsgespräch ein.

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Ich freue mich so sehr, dich kennenzulernen.
Anne Kotzur

Somatic work x intuitive Ernährung x weibliche Energie